Как быстро похудеть после родов

Многие беременные женщины ещё до появления на свет малыша начинают задаваться вопросом - как похудеть после родов быстро? В действительности, за период беременности, на фоне гормональной перестройки, происходит естественное увеличение массы тела в среднем на 12 кг. В период кормления грудью организм также продолжит накапливать жиры впрок. Но стоит ли торопиться с похудением?

Однозначно, прибегать к строгим диетам, испытывать тяжёлые физические нагрузки и вообще резко худеть нельзя до окончания периода лактации. Но и в период ограничения можно предпринять некоторые меры. Безусловно, можно и нужно сбалансировать питание. В период кормления грудью норма потребления составляет 2000 калорий в день. Но не стоит набирать эти 2000 калорий за счёт, жирных, сладких и мучных продуктов. Специалисты нашего центра коррекции фигуры рекомендуют -наибольшую пользу для кормящей матери и ее ребёнка принесут простые здоровые продукты: фрукты и овощи, мясо и рыба, молоко и каши, орехи и бобовые. Полезно сделать питание дробным, есть часто и понемногу. Сладости и шоколад, к которым пристрастились за время беременности, нужно упразднить или максимально сократить.

Применение медикаментозных средств для снижения веса, включая «безобидные» БАДы, в период кормления грудью без консультации с квалифицированным специалистом категорически противопоказано – это может не только вызвать нежелательные реакции у малыша, но и создать проблемы с лактацией, так как многие из этих препаратов снижают вес за счёт обезвоживания организма. Так что, вопрос, о том, как быстро похудеть после родов, должен решаться явно не в пользу этих методов.

Действенные способы похудеть после родов

Возможно, многих женщин удивит, что на вопрос: Как похудеть после родов быстро? современные специалисты дают ответ: «Кормить малыша грудью». Дело в том, что грудное вскармливание позволяет сжигать в день 500-600 калорий. Таким образом, сама природа предлагает женщинам эффективный и естественный механизм похудения в послеродовой период.

Полезно много двигаться. Прогулки на свежем воздухе с коляской – идеальный вариант. Если вы спешите приступить к серьезным тренировкам с большими физическими нагрузками, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Есть и ещё один замечательный рецепт, как похудеть после родов быстро. Он придётся по душе даже самым ленивым мамашам. Нужно стараться больше спать! Исследователи, сравнивая динамику изменения веса у женщин, уделявших сну менее 5 часов и женщин, чей сон приближался к норме (7-8) часов, отмечали, что первые продолжали набирать вес, тогда как у вторых происходило его снижение до предродовых показателей. А значит, ради стройности фигуры своих жен, папашам следует баюкать своих малышей как можно чаще.

На первый взгляд совет больше спать тем, кто озадачен вопросом, как похудеть после родов быстро, кажется парадоксальным, но на самом деле ничего сверхъестественного в нём нет. Расход калорий в состоянии сна практически такой же, как и в состоянии малоподвижного бодрствования и ограниченности движений, в котором многие молодые матери, ухаживающие за малышом, вынуждены пребывать значительное время. Но состояние непрерывной усталости, вызванной недостатком сна, снижает общий мышечный тонус, что неизбежно ведёт к накоплению жировых отложений. Этой проблемой, кстати, страдают не только молодые матери, но и все те, кто по образу жизни и виду деятельности постоянно устаёт не от физических нагрузок, а от умственного напряжения и недостатка сна.